Wenn die Liebe geht – und wie du sie wieder zurückholst

In einem Moment bist du verliebt und schwebst auf Wolke 7. Im nächsten fragt du dich, was dich eigentlich an deinem Ex fasziniert hat. Die Liebe kommt meist ganz unverhofft. Was aber passiert, wenn die Liebe geht? Und warum entlieben wir uns überhaupt? Und wie schaffst du es, eingeschlafene Gefühle wieder neu zu entflammen?

Wenn du frisch verliebt bist, ist das Leben leicht, unbeschwert und wundervoll. Glück pur! Dein Schatz ist das Zentrum deiner Welt. Am liebsten würdest du jede Sekunde deines Daseins mit ihm verbringen. Alles ist neu, aufregend und spannend.

Dein Körper befindet sich in einem Hormonrausch. Klar denken kannst du in dieser Situation nicht. Du genießt einfach dich, deinen Körper und das Zusammensein mit deinem Schatz.

Sex und Intimität nehmen einen breiten Raum ein. Für andere Menschen ist in dieser Phase selten Platz.

Doch viel zu schnell hebt sich der rosarote Schleier und der Alltag kehrt ein. Manche Paare verlieren sich bereits nach kurzer Zeit wieder.

Vielleicht kennst du das auch.

Irgendwann sind die Gefühle wie weggeblasen. Dann fragst du dich, wieso der Mensch, den du zutiefst bewundert hast, plötzlich nicht mehr attraktiv für dich ist.

Was ist denn bloß passiert? Warum kannst du ihn scheinbar nicht mehr lieben?

Warum geht die Liebe?

In Filmen, Serien, Romanen, Songs und Gedichten geht es meistens darum, wie sich Menschen ineinander verlieben. Oft sehen wir die „Liebe auf den ersten Blick“. Manchmal gibt es Irrungen und Wirrungen auf dem Weg zum Happy End.

Aber im Zentrum steht das Verlieben.

Nur wenige beschreiben, wie sich die Liebe anfühlt. Und noch weniger beleuchten, wie es ist, die intensiven Gefühle wieder zu verlieren.

Wie gehen wir damit um, wenn wir uns entlieben?

In dieser Hinsicht fehlt es an Geschichten, die uns als Vorbilder dienen könnten.

Gründe, aus denen Liebensromanzen scheitern

Vielleicht ziehst du den Schlussstrich, weil dein Partner fremdgeht. Oder du selbst verliebst dich in jemand anderen. Eventuell verliert ihr euch auch einfach, weil eure Wünsche, Ziele und Wertvorstellungen nicht (mehr) zusammenpassen.

Manchmal passiert die Entfremdung voneinander mit einem Knall. Manchmal vollzieht sie sich ganz leise. Du spürst, dass es wie bisher einfach nicht mehr weitergeht.

Möglicherweise genügt dir dein Liebster nicht mehr. Das klingt hart. Aber wir stellen Ansprüche an unseren Lebenspartner.

Es ist normal, dass du hinterfragst, ob er noch „der Richtige“ für dich ist:

• Ist dein Partner gebildet genug?
• Passen eure sexuellen Bedürfnisse zusammen?
• Gibt er sich in der Beziehung genauso viel Mühe wie du?
• Hast du Spaß mit ihm?
• Lebst du gern an seiner Seite?

Falls du diese Fragen mit „Nein“ beantwortest, schwinden deine Gefühle. Das muss nicht sofort passieren. Es kann ein schleichender Prozess sein. Vielleicht passt dein Lebensentwurf ab einem bestimmen Moment nicht mehr zu dem deines Lebensgefährten.

Davon singt der Liedermacher Reinhard Mey in „Happy Birthday to Me“:

„Und das Leben, das ich führte, machte mich glücklich und frei
Doch der Frau an meiner Seite wurd‘ ich ein Fremder dabei
Und wir haben uns verloren, ohne Hass und ohne Zorn
Ganz leis‘, nach so vielen Jahr’n und ich begann noch mal von vorn“

Oder euch fehlen die Gemeinsamkeiten. Schlimmstenfalls habt ihr euch irgendwann einfach nichts mehr zu sagen wie das Paar in Erich Kästners Gedicht „Sachliche Romanze“.

Fest steht: Es tut weh, wenn die Liebe geht. Meistens denken wir dann mit einer gewissen Wehmut an den Beginn unserer Romanze zurück.

Wie die Liebe in der Beziehung verloren geht

In unserer globalisierten Welt ist die Auswahl an möglichen Partnern groß. Anders gesagt: Dein Freund konkurriert mit zahllosen anderen Männern auf diesem Planeten.

Es gibt unzählige, die noch attraktiver, intelligenter und einfühlsamer als er sein können.

Anzeichen dafür, dass eure Gefühle verloren gehen:

• Euer Umgang miteinander wird nach und nach ein bisschen liebloser.
• Ihr umarmt und berührt euch weniger. Dadurch produziert ihr weniger Oxytocin. Das Kuschelhormon schafft Nähe und Verbindung. Fehlen Berührungen, fehlt auch dieses Hormon.
• Eure Gespräche drehen sich um die Organisation des Alltags: Wer bringt die Kinder zur Schule? Wer trägt den Müll nach draußen? Wer erledigt den Großeinkauf?
• Für liebevolle Zweisamkeit fehlen Zeit und Freiräume.
• Die Karriere hat Priorität für dich und deinen Freund.
• Euer Liebesleben schläft ein. Ihr habt keinen Sex in der Ehe mehr.
• Die Gewohnheiten und Eigenheiten deines Lebenspartners stören dich. Wo du zu Beginn eurer Beziehung nur Positives gesehen hast, scheint jetzt alles negativ gefärbt.

Wenn die Liebe geht und die Kinder bleiben

Auch wenn eure Beziehung kaputt geht, bleibt ihr Eltern. Das gilt unabhängig davon, ob ihr euch trennen oder bleiben wollt. Für Kinder ist es schmerzhaft zu erleben, dass Mama und Papa auseinandergehen.

Sie verstehen vermutlich nicht, dass die Liebe zwischen euch nicht mehr besteht. Sie lieben euch nach wie vor.

Mit Jugendlichen kannst du in der Regel offener sprechen. In der Pubertät hat deine Tochter oder dein Sohn vielleicht selbst bereits mit Liebeskummer zu kämpfen.

Bei jüngeren Kindern ist es schwieriger.

Was du auf jeden Fall tun darfst:

• Behandele den Vater deiner Kinder mit Respekt.
• Mach ihn nicht vor deinem Sohn oder deiner Tochter schlecht.
• Erleichtere es deinen Kindern, zu ihrem Papa Kontakt zu haben.

Das klingt leicht. In Wirklichkeit ist das eine Herausforderung. Das gilt besonders, falls dein Partner sich in eine andere Frau verliebt hat oder du betrogen worden bist.

Vor deinen verletzten Gefühlen, deiner Wut und deiner Traurigkeit möchtest du deine Kinder vermutlich schützen. Sie sollen nicht merken, wie schlecht es dir bei jedem Kontakt mit deinem Ex geht.

Vermutlich möchtest du nach dieser intensiven Kränkung erst einmal auf Abstand zum Kindesvater gehen. Nachdenken. Zur Ruhe kommen. Aber genau das geht mit Kindern nicht. Sie haben Bedürfnisse. Ihre Versorgung steht im Vordergrund.

Gemeinsame Kinder zu haben, bedeutet auch: Du bleibst mit deinem Ex in Kontakt. Bis euer Nachwuchs volljährig ist. Die finanzielle Verantwortung besteht meistens noch darüber hinaus.

Wie hole ich die Liebe wieder zurück?

Vielleicht fragst du dich, ob sich deine Beziehung retten lässt. Sind auf beiden Seiten noch Gefühle vorhanden, gibt es eine Chance.

5 Tipps, wie du die Liebe zurückholst

• Sprich respektvoll und liebevoll mit deinem Partner.
• Vermeide Vorwürfe und Generalisierungen („Du machst immer…“ / „Nie zeigst du…“)
• Sei nicht zynisch.
• Falls du anfängst zu „mauern“, kann dein Freund dich emotional nicht erreichen. Sei also offen und teile deine Gedanken, Sorgen und Nöte mit ihm.
• Mach dir die Vorzüge und Besonderheiten deines Liebsten bewusst: Was schätzt du an ihm? Worüber kannst du herzlich lachen? Welche drei Eigenschaften machen deinen Schatz zu etwas Besonderem?

Trennung, ja oder nein? Woran merke ich, dass die Liebe endgültig vorbei ist?

Manchmal lohnt es sich, um die Liebe zu kämpfen. Habt ihr noch Gefühle füreinander? Dann lässt sich der alte Zauber möglicherweise zurückholen.

Viele Probleme lassen sich lösen:

• Kein Sex mehr in der Ehe. Hier helfen offene Gespräche. Vielleicht zieht ihr einen Sexualtherapeuten hinzu. Oder ihr versucht auf eigene Faust, die Erotik durch neue Wege zurückzuholen. Kleine Veränderungen wie Reizwäsche, Sexspielzeug oder Sex an anderen Orten als im Schlafzimmer verändern bereits viel.
• Vielleicht denkst du: „Mein Mann tut nichts für die Beziehung. Warum soll ich mich dann weiter bemühen?“ Wenn du nicht aktiv wirst, verliert ihr euch. Möchtest du das? Falls ja, ist das in Ordnung. Dann läuft es auf eine Trennung hinaus. Falls nicht, sprich mit deinem Partner. Ihr habt nur eine Chance, wenn ihr an einem Strang zieht.
• Geldsorgen, Suchtprobleme, Fremdgehen: Manche Probleme lassen sich nicht einfach lösen. Falls du nicht weiterweißt und Gespräche mit deinem Mann nichts bringen, holt euch Hilfe. Im Fall von Geldnot kann das ein Schuldenberater sein. Bei Problemen in der Beziehung ist ein Paartherapeut der richtige Ansprechpartner. Bei häuslicher Gewalt solltest du vor allem selbst in Sicherheit bringen und die Polizei kontaktieren.

Wenn du denkst: „Aber ich liebe meinen Mann nicht mehr“, ist es Zeit, über einen Schlussstrich nachzudenken. Ist die Beziehung kaputt, gibt es kein Zurück mehr.

Trennung als Chance auf einen neuen Anfang

Vielleicht fragst du dich jetzt: „Wann sollte man sich trennen?“ oder „Woher weiß ich, ob sich das Kämpfen um die Partnerschaft lohnt?“

Darauf gibt es keine pauschale Antwort.

Es kommt einzig und allein darauf an, was du möchtest. Hast du noch Gefühle für den Mann an deiner Seite? Oder sind sie längst erloschen?

Eine Trennung ist wahrscheinlich der richtige Weg, wenn…

• dein Partner dir unwichtig ist. Dir ist egal, was er tut und wie es ihm geht.
• dich seine Gewohnheiten und seine Anwesenheit nerven. Du bist froh, dass er morgens das Haus verlässt und hoffst, dass er Überstunden macht. Dann hast du wenigstens die Wohnung für dich allein.
• du ihm häufig negative Dinge unterstellst. In deinen Augen handelt er aus Berechnung. Du nimmst an, dass er dir schaden möchte. Oder dass er nur an seinen eigenen Vorteil denkt.
• du deinem Lebensgefährten nicht mehr vertraust. Dass er dich anlügt, weißt du längst. Darum glaubst du ihm kein Wort mehr. Du fühlst dich bei ihm nicht mehr sicher und geborgen.
• du für deinem Noch-Partner Verachtung und Hass empfindest. Er hat dich verletzt. Jetzt drehen sich deine Gedanken darum, es ihm mit gleicher Münze heimzuzahlen.
• du deinen Ehemann nicht mehr riechen kannst. Sein Körpergeruch ist für dich unangenehm. Du gehst auf Abstand, wenn er sich dir nähert.

Eine Trennung öffnet dir neue Wege. Vielleicht brauchst du erst einmal Zeit für dich. Irgendwann wirst du wahrscheinlich einen neuen Partner kennenlernen. Das ist dann – hoffentlich – der Mann, der noch besser zu dir passt.

Die Liebe festhalten

Am besten ist es, eine Beziehungskrise von vornherein zu verhindern. Diese Möglichkeiten gibt es durchaus.

1. Verbringt regelmäßig Zeit als Paar. Denk daran: Ihr seid nicht nur Eltern, Selbstständige oder Mitarbeiter des Monats. Ihr seid ein Liebespaar.
2. Pflegt euer Sexleben. Romantik und Erotik brauchen Raum. Probiert neue Dinge aus. Seid kreativ und kommt aus eurer Komfortzone.
3. Erlaubt einander zu wachsen. Entwicklung gehört zu einem erfüllten gemeinsamen Leben dazu. Dein Schatz kann etwas ganz anderes machen als du. Wichtig ist, dass ihr euch bei euren Vorhaben unterstützt.
4. Kommuniziert offen miteinander. Sprecht über eure Erlebnisse. Teilt eure Gedanken und eure Gefühle. Das erzeugt emotionale Nähe. Außerdem verstehst du dadurch, wie dein Lebenspartner „tickt“.
5. Streitet respektvoll. Vor allem in Konflikten zeigt sich die wahre Qualität einer Partnerschaft auf Augenhöhe. Wie gehst du mit deinem Partner um? Hagelt es Vorwürfe? Oder streitet ihr konstruktiv und mit Achtung voreinander?

Fazit

Wenn die Liebe geht, lohnt es sich manchmal zu kämpfen. Ist noch ein bisschen Glut vorhanden? Dann lässt sich das alte Feuer vielleicht neu entfachen.

Am besten ist es, von Anfang an die Beziehung im Auge zu behalten. Falls die Liebe zurückgeht, kannst du gegensteuern.

Manchmal ist aber auch eine Trennung der bessere Weg. Nicht immer lassen sich partnerschaftliche Probleme lösen. Und wenn der rosarote Schleier fällt, entpuppt sich sein Mr. Right möglicherweise einfach als der Falsche.

Dann bleibt nur: weitersuchen! Irgendwann findest du den Partner, der wirklich zu dir passt.